Не дайте гормонам взять верх над вами!

• Найдите те упражнения, выполняя которые вы улыбаетесь.
• Захватите вашего друга или возлюбленного погулять, покататься на велосипеде или пойти вместе в спортзал.
• Найдите время, чтобы почитать книгу, посмотреть любимый сериал, медитировать или просто наслаждаться вашей семьей и друзьями.
• Делайте все, что помогает вам расслабиться.

5. Контролируйте свои гены
Исследователи говорят, что генетика играет огромную роль в весе в любом возрасте. Если ваши родственницы-пампушки в их поздние годы, то вы скорее, всего тоже. Может быть, вы не можете изменить свои гены, но вы можете изменить степень их воздействия на свое здоровье.

• Ходьба быстрым шагом по часу в день может сократить генетическое влияние в сторону ожирения в два раза, согласно исследованию Департамента по питанию в Гарвардской школе общественного здравоохранения.
• Однако сидячий образ жизни, просмотр телевизора по 4 часа в день усиливает влияние ваших генов на увеличение веса на 50 процентов, говорится в исследовании.
• Позитивный настрой – это первый шаг.

Чтобы чувствовать себя хорошо и хорошо выглядеть. Никогда не поздно начать вести здоровый образ жизни. Ваш мозг и тело будут вам благодарны, и тесная одежда не будет пылиться в шкафу.

Читай продолжение на следующей странице