Как беременность влияет на организм спустя 10 лет

Как прийти в себя

Я считаю, что у здоровья четыре «столпа»: сон, смысл, активность и питание. А для того, чтобы прийти в себя, нужно пройти три шага.

Восстановление

В случае послеродового истощения анализы показывают, что железо, цинк, витамины В12, С, D, магний, медь находятся намного ниже нормы. Это нужно исправить прежде всего.

1. Добавляем в рацион рыбу и водоросли, чтобы подпитать мозг и нервную систему за счет жирных кислот омега-3.
2. Выявляем пищевую непереносимость и возможные аллергии, которые часто возникают или усугубляются во время беременности.
3. Убираем вредные углеводы, едим полезные продукты.
4. Теперь нужно позаботиться о поддержке. Слишком много поддержки не бывает, а няня намного дешевле развода.
5. Йога и акупунктура.
6. Если что-то не в порядке с гормонами — нужна корректирующая терапия.
7. Выбирайте: психолог, психотерапевт или лайф-коуч.
8. Увеличьте время на сон и физическую активность.

Оптимизация

Читай продолжение на следующей странице