7 частых ошибок, которые мешают вам соблюдать диету

Решение проблемы:

• Колбасу, сардельки, сосиски, ветчину и другие готовые мясные продукты можно есть эпизодически, и то в крайнем случае. Вместо «гастрономического мусора» покупайте курицу, говядину, индейку и различные сорта рыбы.
• Не бойтесь включать в меню необычные источники белка, такие как мясо бизона и других диких животных. И, помните, что в вашем распоряжении шикарный арсенал не мясных источников белка: яйца, творог и сывороточный протеин.

5. В вашем рационе слишком много сахара

Избыток сахара — близкий родственник измененных до неузнаваемости углеводов. Он вносит сумятицу в энергетический обмен, ограничивает анаболический потенциал, вредит здоровью и уменьшает чувствительность клеточных рецепторов к инсулину. Злоупотребление сахаром все чаще связывают с тысячами проблем со здоровьем, от диабета до повышенного уровня холестерина.

Читай продолжение на следующей странице