Сила воды для женского здоровья

Загрузка...

Потребность в жидкости

Общеизвестен факт, что человеческое тело на большую часть состоит из воды, однако не все знают, что с возрастом процент содержания жидкости в организме сокращается. Как же понять, что организм обезвожен? Первый показатель – усталость, повышенная утомляемость. Если снизить процент жидкости всего на несколько процентов, то это скажется на повышении температуры и учащенном сердцебиении.

Сила воды

Значение воды велико: именно она позволяет очиститься от шлаков, укрепить иммунитет, улучшить обмен веществ и пищеварение, питает клетки и позволяет коже бороться с признаками старения.

Как определить количество необходимой жидкости

Достаточно просто понять, получает ли организм необходимое количество живительной влаги. Прежде всего, необходимо посмотреть на цвет мочи, чем он более темный, тем больший дефицит воды. Также понять позволит и состояние кожи: если она сухая, безжизненная, покрыта сетью мелких морщинок, то следует пить гораздо больше. Средняя норма здорового человека составляет 2 литра, причем при значительных физических нагрузках она возрастает.

Что надо пить?

Наиболее предпочтительный вариант для тех, кто решил заняться собственным здоровьем – чистая негазированная вода. Также подойдет практически каждому питьевая слабоминерализованная вода, особенно показана она при болезнях почек. Беременным и кормящим женщинам можно укрепить свое здоровье, употребляя воду, насыщенную кальцием. Также к такой жидкости следует приучить себя и пожилым людям в целях предотвращения остеопороза.

От газированных напитков рекомендуется воздержаться, поскольку именно они стимулируют возникновение апельсиновой корки. Только простая вода позволит избежать целлюлита, поскольку помогает нормализации обмена веществ, увлажняет кожу и повышает ее тонус.

Ввиду легкого мочегонного эффекта у чая, кофе, соков, вин, компотов их употребление может лишь усилить обезвоживание.

Водная диета

Не каждое стремление перекусить обусловлено голодом, очень часто причиной выступает жажда. Поэтому, когда возникает потребность съесть пирожок, кусочек пиццы, мармелад, следует заменить эту вредную пищу водой.

Таким образом, чтобы ликвидировать лишние килограммы, достаточно четко разграничить голод и жажду. Начинать диету лучше ранним утром, после сна. Чтобы заполнить желудок и в целом улучшить состояние организма, день следует начать с выпитой натощак кружки воды. Далее, в течение дня при возникновении потребности перекусить следует, сперва выпив воды. Как правило, голод исчезнет. Но если через 30 минут организм продолжает настойчиво просить пищи, значит, придется его насытить. Свой день также лучше всего завершить стаканом холодной воды.

Тем, кто решит избавиться от лишних килограмм таким несложным способом, следует учесть важные ограничения: ледяная вода замедлит процесс обмена веществ, что скажется на появлении жировых отложений. Также диетологи советуют отказаться от питья во время еды (запивать). В этом случае жидкость будет снижать концентрацию желудочного сока, замедляя пищеварение.

Загрузка...

Коротко об избытке

Избыток жидкости не менее губителен для красоты и здоровья, чем ее недостаток. Лишняя вода попросту вымывает полезные минеральные вещества, увеличивает внутричерепное давление, приводит даже к токсикозу.

Читай продолжение на следующей странице

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Загрузка...
Сила воды для женского здоровья