Как унять внезапный стресс?

А стресс нечаянно нагрянет, когда его совсем не ждешь… Как поймать крышу, когда она весело вращается на последнем болтике? Сначала, узнать, как устроен стресс, затем – как с ним бороться.

Схема стресса изнутри

“Психанула” у любого живого человека, как бы многообразно и увлекательно это не выглядело для наблюдателей, устроено всегда одинаково.

Живой человек видит (реально или в воображении) Ужасную Кошмарную Картинку, организм пугается увиденного и начинает быстро-быстро вырабатывать адреналин.

Адреналин резко увеличивает кровоснабжение скелетной и сердечно-сосудистой мускулатуры, а также резко сужает кровоток, идущий к пищеварительным органам и мозгам. То есть тебе нужно идти с презентацией выступать перед Советом Директоров, а организм лихорадочно готовится бежать или драться (а также избавляться от лишних, скажем так, продуктов питания).

А что делать, других стрессовых гормонов не завезла эволюция.

И что ты имеешь? Дергаются и дрожат в повышенной готовности ноги и руки, сохнет во рту (кровь-то в слюнных железах тю-тю), раздаются внезапные странные звуки из недовольного кишечника, а главное – ты резко тупеешь.  Любое устройство, если ему внезапно снизить энергоподачу, работает хуже. Твой мозг не исключение.

Если ты все равно пытаешься думать, мозг отчаянно просит побольше кислорода, и сердце гонит кровь сквозь суженные сосуды изо всех сил. И ты получаешь способность ясно мыслить обратно – ценой повышенного давления.

Схема выхода из стресса

Так как убрать этот гадский адреналин, который и думать мешает, и говорить ясно-звонко не дает, и пальцами дрожит, и пяткой дергает?

Поступаем по принципу задачек с бассейном! Чтобы в бассейне не стало воды, надо: 1. Чтобы утекало. 2. Чтобы не втекало. Что утешает – гормон стресса такое же обычное химическое вещество как соль, алкоголь или стеклоочиститель, и методы по детоксикации организма – примерно те же.

Чтобы утекало

Иди попей. Не отхлебни, а попей. Стакан. Если можешь – медленно, не можешь – как справишься, лишь бы не вырвало со страху (живот-то почти отключен, работает как попало). А теперь иди пописай. “Мне надо носик попудрить” и освободи мочевой пузырь. И то, и другое намекнет почкам, что всякую лишность из крови хорошо бы вычистить. Адреналин в мочевом пузыре уже никого не будет волновать. Если удалось заскочить в туалет, то можно после того попить еще разок.

Читай продолжение на следующей странице