Как избавиться от жировых складок

Для того чтобы сделать эту позу вам необходимо:

• Лечь на спину, ноги вместе, руки вдоль тела.
• Вдохните и начните поднимать ноги, старайтесь держать их прямо (не сгибая колени).
• Растягивайте ноги и пальцы, пытаясь поднять ноги так высоко, насколько вы можете.
• Сидя в этом положении, вытяните руки, и поднимите их, пытаясь дотянуться до колен, рисуя вашим телом угол 45 градусов.
• Дышите глубоко, держась в этой позе в течение 15 секунд.
• Опуститесь до исходного положения и выдохните.
• Повторите эту позу несколько раз с перерывом 15-30 секунд.

4. ПОЗА «ДОСКА» (АСАНА KUMBHAKASANA)

Эта поза йоги является одной из самых сложных, но также самых эффективных в борьбе против лишних складок в области талии. Она также укрепляет плечи, руки, спину, бедра и ягодицы.

Читай продолжение на следующей странице