Как избавиться от жировых складок

Эта поза укрепляет мышцы пресса, рук и ног. Для того чтобы в полной мере достичь результата, вы должны лежа на животе обхватить руками ноги и качаться вперед и назад, удерживая эту позу в центре живота. Эта поза заставляет пищеварительную систему работать активнее, борется с запорами, а также укрепляет позвоночник.

Для того чтобы сделать эту позу:

• Ложитесь на живот с вытянутыми ногами и руками вдоль тела.
• Согните ноги в коленях и дотянитесь руками до лодыжек или до кончиков пальцев ног.
• Вдохните и поднимите голову и изогните тело назад, пытаясь поднять ноги как можно выше.
• Попробуйте повторять эту позу через каждые 15- 30 секунд, равномерно дыша.
• Повторите минимум 5 раз, каждый раз возвращаясь в исходное положение, с вытянутыми ногами и руками в стороны.

3. ПОЗА «МОСТ» (АСАНА NAUKASANA)

Это отличная поза в йоге, которая активно борется с жиром в области талии. Она отлично подходит для тех, у кого проблемы с желудком, она также укрепляет мышцы ног и спины в целом.

Читай продолжение на следующей странице