Питание ребёнка – основные ошибки

Питание ребёнка – вопрос довольно щепетильный. И, если до 12 месяцев всё довольно просто, — либо естественное вскармливание, либо искусственное плюс ввода прикорма, то после 12 месяцев возникает сразу огромное количество вопросов, ведь именно в этом возрасте происходит переход ребёнка на общий стол. Какие бывают ошибки у родителей, как их избежать, как правильно завершить процесс перехода ребёнка за один стол со взрослыми? Об этом в нашей статье.

Типичные ошибки родителей

Итак, вашему ребёнку 1 год, и вы приняли решение перевести его на общий стол. Каких ошибок стоит избегать:

• Если у вашего ребёнка уже есть зубки, не стоит превращать всю пищу в пюре! Разумеется, никто не призывает кормить малыша исключительно бараниной на кости, но впадать в крайности и перемалывать банан не нужно. Найдите золотую середину. К тому же, стоит отметить, что многие продукты на столе у взрослых перемалывать не нужно: например, каши, супы, картофельное или фруктовое пюре, творог.
• В рацион ребёнка не должны входить острые, солёные и копчёные продукты: они могут вызвать раздражение желудка! Помните, что давать пищу нужно ту, которая соответствует возрасту маленького человечка.
• Не давайте малышу «вчерашнюю» еду. Всё должно быть только самое свежее, и это не касается не только овощей и фруктов, но и приготовленной пищи. В противном случае, это крайне отрицательно скажется на иммунитете и желудке вашего малыша.
• Питание ребёнка должно состоять из тех продуктов, которые он сам хочет кушать и с удовольствием потребляет в пищу, а не из тех, которые, как вам кажется, отлично подойдут для его ежедневного рациона. Не пытайтесь решить за малыша, что ему есть.
• Если вы сами на глазах у малыша обедаете жирным шашлыком, а ему даёте куриный бульон с морковкой, малыш невольно задумается, почему вы едите одно, а он – другое. Поэтому очень важно соблюдать режим – хотя бы при ребёнке. Ведь именно родители – это его пример для подражания.

Рацион питания ребёнка при переходе на общий стол

Что должно быть в рационе в первую очередь:

• Полезные жиры. Ими богаты оливковое масло и различные молочные продукты;
• Растительные жиры, которые содержатся в кефире, сыре, сливочном масле, телятине, кролике, цыплёнке, говядине, нежирной свинине и нежирной рыбе. Кстати, в этих продуктах также содержатся белки;
• Углеводы. Хлеб, крупы и овощи содержат эти вещества;
• Минеральные вещества, такие как калий, медь, фосфор, натрий, железо, магний и кальций. Содержатся в белке, мякоти груш и яблок, в печени, языке, овсянке, бобах.

Меню для детей, которым уже исполнился 1 год, должно включать в себя:

• Каши
• Творог
• Варёные яйца
• Мясо (нежирные сорта, например, телятина или курица)
• Растительное масло (не забывайте, оно также содержится в сливочном масле и в нежирной сметане)
• Фрукты и ягоды
• Свежие овощи
• Хлеб
• Сахар (при условии, что суточная норма сахара – 20 грамм)
• Вода
• Зелёный чай
• Цикорий

Режим питания нарушать нельзя!

Если вы начали перевод малыша на взрослый стол, вы должны запомнить следующие правила:

• В режиме ребёнка должно быть 4 или 5 приёмов пищи в день (завтрак, обед, полдник, ужин или завтрак, перекус, обед, полдник, ужин – ориентируйтесь исключительно на своего малыша, здесь всё очень индивидуально);
• Между приёмами пищи можно давать компоты или кисели;
• Если малыш поздно ложится спать, а ужин был уже довольно давно (например, 2-3 часа назад) можете дать ему стакан кефира на ночь;
• Общее количество пищи в день должно составлять примерно 1000-1200 грамм, включая мясо, молоко и другие продукты.

Здоровое питание – основа всего.

Как уже было сказано выше, одной из главных ошибок родителей является то, что они подают своим детям неправильный пример: так, некоторые родители в кафе заказывают жирную и острую пищу, а малышу – котлеты на пару. Безусловно, у него возникнет вопрос, почему именно так, кроме того, вы можете столкнуться с отторжением пищи.

Читай продолжение на следующей странице