Пятёрка легких салатов, которые не оставят голодными и не испортят фигуру

Загрузка...

В фитнес-клубах тренеры знают, что женщины ходят в зал наплывами, то есть это время перед Новым годом, а также перед летом, а в остальное время женщины не активны. Это логично, потому что на Новый год хочется отлично выглядеть в любимом платье, а летом на море фотографироваться в купальнике. Не хотите ли выглядеть отлично круглый год?

Можно на вечер употреблять эти низкокалорийные салаты. Тогда вы убьете два зайца. Не будете спать голодной, но и на фигуре это плохо не скажется. А еще салаты очень витаминные.

Салат «Здоровье»

Что вам понадобится:

  • свёкла вареная или запеченная;
  • сыр Фета;
  • немного шпината;
  • ядра грецких орехов;
  • немного зелени;
  • лимонный сок.

Как готовить:

  1. Заранее сварить или запечь свеклу. Нарежьте кружочками или как-то по-другому.
  2. Измельчите сыр и добавьте. Измельчитель орехи. Шпинат положите целиком или крупно порежьте, исходя от первоначального размера. Порубите зелень и сбрызните соком лимона.

Вместо сыра Фета можно брать брынзу или творог, такой салат хорошо подавать с хрустящим тостом.

Греческие нотки

Что вам понадобится:

  • свёкла запечённая;
  • ядра грецких орехов;
  • фета;
  • диетический йогурт;
  • немного зелени.

Как готовить:

Для начала запечь свеклу. Можно отварить. Нарежьте кубиками сыр, тоже нарежьте кубиками. Измельчить орехи. В посудину налейте диетический йогурт. Добавьте туда все ингредиенты слоями: сначала сыр затем свеклу, орехи и снова йогурт, сверху посыпьте зеленью.

Загрузка...

Брызги граната

Что нужно взять:

  • свёклу;
  • морковку;
  • яблочко;
  • зерна граната;
  • лимонный сок.

Как готовить:

Очистите яблоко и нарежьте его соломкой. Морковку и свёклу нарезать так же. Всё смешайте и добавьте зерна граната.

Заправить можно только соком лимона. Можно добавить соль или сахар, как хотите.

Грибная поляна

Что понадобится:

  • грибы шампиньоны;
  • маленькие помидоры, можно черри;
  • микс салата;
  • масло оливковое.

Как готовить:

Грибы нарезать и немного поджарить, используя оливковое масло. Помидоры разрезать на четыре части. Взять микс салата: или готовый, или собрать самостоятельно.

Если вы не жарили шампиньоны, то готовый салат заправьте маслом.

«Весенний» салат

Что понадобится:

  • капуста;
  • свежие огурцы;
  • помидорки;
  • морковь;
  • перья лука;
  • немного зелени;
  • лимонный сок, масло оливковое, уксус.

Как готовить:

Нарезать капусту и помять. Помидоры и огурцы нарезать некрупно. Натереть морковь на крупной терке. Лук и зелень измельчить.

Заправить уксусом и оливковым маслом, также добавить лимонный сок. Можно выбирать другую заправку.
Это основные рецепты, но вы можете фантазировать. Можно добавлять или убирать какие-то ингредиенты, менять соотношение. А быть голодным вредно и плохо влияет на настроение.

Читай продолжение на следующей странице

Загрузка...
Пятёрка легких салатов, которые не оставят голодными и не испортят фигуру
×
10 интересных историй каждый день! Читайте нас на фейсбуке на странице Женское ОКО